Как повысить самооценку и уверенность в себе?


Чтобы чувствовать себя счастливыми, мы должны быть уверены в защите своего будущего, собственной безопасности и безопасности своих близких. Говоря о безопасности мы подразумеваем три аспекта: личная безопасность, финансовая безопасность и социальная безопасность. Именно чувство стабильности в этих трех сферах формирует предпосылки для нашего духовного роста, творческого развития и ценности для общества.

Наличие любви, сексуальных контактов, дружеских отношений и профессиональной востребованности являются показателями этой безопасности, придают нам силы и создают ощущение контроля над нашей судьбой.

Поэтому очень печально видеть, когда человек изначально не уверен в том, что его можно любить. Не уверен, что он интересен для окружающих как личность или сексуальный объект. Такой человек сомневается, что заслуживает хорошей работы, стесняется, когда его хвалят, боится осуждения или насмешек со стороны своего окружения, даже просто боится смотреть в глаза людям. Про таких людей мы говорим, что у них низкая самооценка или что они неуверенны в себе.

Человеку с низкой самооценкой очень тяжело приходится в жизни. С одной стороны, такой человек очень нуждается во внимании и заботе окружающих, сильно страдает от душевной боли, когда его не понимают и не поддерживают окружающие его люди, а, с другой стороны, он не имеет в своем распоряжении социальных инструментов, чтобы наладить связь с другими людьми. В свое время его не научили тому, как правильно дружить, любить, взаимодействовать с другими людьми или коллективом на работе. Очень часто инструменты общения, которые используют люди с низкой самооценкой, приводят к противоположному результату. Вместо любви – презрение, вместо дружбы – насмешки. К ним несправедливо относятся и на работе, и в семье. Таким людям сложно вступить в личные отношения, они часто оказываются под чужим влиянием, которое разрушает их жизнь.

В чем причина низкой самооценки? Отсутствие любви к себе, как главная причина низкой самооценки,  обычно начинает формироваться под влиянием критики родителей, и закрепляется в следствии травмирующих событий жизни, как – неудачи, физические и моральные травмы, поражения, потери и т.п.

Когда-то давным-давно вам внушили, скорее всего ваши родители, что вы некрасивы или не умны, что вы плохой и неинтересный собеседник, что вы не способны действовать самостоятельно и т.п. Вас сравнивали с “лучшими” людьми, насмехались над вашими достижениями и выпячивали ваши недостатки. “У тебя руки из ..опы! Ты ничего не умеешь! Ты снова потолстела! Хватит жрать! Ты тупая! Танцевать не умеешь! Таня лучше умеет …У тебя здоровенный нос! Ты не Энштейн!” – такие фразы, которые вы слышали от родителей, друзей, братьев и сестер, учителей,  запрограммировали вашу психику на неуверенность и низкую самооценку. В годы юности на самооценку могут повлиять несчастная любовь или предательство любимого человека. Эмоциональное или физическое насилие, которое человек переживает в жизни, также серьезно влияет на самооценку. И вот результат – вместо того, чтобы отстаивать свои интересы, вы начинаете терпеть хамское отношение к себе, погружаетесь в пучину униженного самооправдания, злитесь на несправедливость этого мира, но ничего сделать с миром не можете.

Так как приобрести уверенность? К сожалению, это не тот вопрос, с которым можно справиться самостоятельно. Низкая самооценка у вас возникла в результате деятельности людей и повысить ее можно только работая с людьми. Помочь могут занятия в группе единомышленников, страдающих от собственной неуверенности, либо помощь понимающего вас любящего человека. И в этом кроется серьезная проблема. Неуверенным людям сложно собраться в группу, также им сложно добиться любви и понимания от людей. Такая ситуация кажется безвыходной и способна погрузить человека в глубокую депрессию. Но эту проблему успешно решают психологи. Психологи могут организовать для вас индивидуальные или групповые занятия, они обучены вникать в эмоциональные проблемы и способны обучить вас необходимым для повышения самооценки навыкам. Книги о том, как обрести уверенность в себе, могут тоже быть полезными, но мало эффективны. Конечно, книги по психологии, вдохновляют и обогащают новыми знаниями. Но они не избавляют от чувства скованности, которое мешает вам чувствовать себя полноценной личностью.

Профессиональный психолог способен раскрыть вашу личность, выявить источник ваших страхов и “отключить” влияние пережитого негативного опыта на повседневную жизнь. В современной психологии существует множество способов, например, поведенческая терапия, когнитивная терапия, гештальт-терапия и множество других подходов, позволяющих не только с высокой точностью выявить очаг проблемы, но и успешно скорректировать ее.

Прорабатывая свою проблему с психологом, вы научитесь проводить самоанализ на начальном уровне, а также анализировать поведение окружающих вас людей, изучите аутотренинг и другие техники управления собственной психикой.

Я буду рад, если в качестве вашего личного психолога вы захотите выбрать меня. Запишитесь ко мне на пробную консультацию по тел: (495) 517-81-72. Я буду рад вам помочь.

Мой кабинет находится по адресу: Москва, м. Электрозаводская, пл. Журавлева д. 10 стр. 3, оф.324/2 (в трех минутах пешком от метро).

Загрузка...
Яндекс.Метрика