Прокрастинация – от слова cras, crastinum (завтра, завтрашний), т. е. откладывание на потом – хроническое явление, проявляющееся в постоянном откладывании задач, несмотря на понимание важности их выполнения. Это поведение знакомо многим людям, оно снижает эффективность, вызывает тревожность и неудовлетворённость жизнью. “Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра!” – девиз студентов всех времен, именно о прокрастинации.
Прокрастинация включается нашей психикой как механизм защиты от стресса. Если мы перейдем к статье о профессиональном выгорании, можно обратить внимание, что в случае профессионального выгорания реципиент также использует прокрастинацию в качестве защиты от стресса на работе.
Причин прокрастинации много – это и страх неудачи, и недостаток мотивации, и склонность к перфекционизму – все, что способно вызвать стресс и нуждается в компенсации.
Таким образом, прокрастинация часто корнями уходит в глубинные убеждения, негативные установки и нерешённые внутренние конфликты. Чтобы справиться с ней, важно выявить первопричины откладывания дел и поработать именно с ними.
Консультация психолога позволяет глубже понять корни прокрастинационного поведения и подобрать эффективные инструменты борьбы с ним. Разбор особенностей вашей прокрастинации поможет честно взглянуть на причины нежелания приступать к делам. Часто прокрастинационное поведение связано с воспитанием и личным жизненным опытом и является привычным поведением в стрессовой ситуации. Задача психолога – подвести клиента к желанию самостоятельно решить проблему и научить его структурировать свои действия при движении к цели и задаче.
Зачастую прокрастинаторы убеждены, что приступить к делу означает немедленно достичь результата, тогда как процесс требует терпения и поэтапного продвижения вперёд. Психолог поможет пересмотреть подобные мысли и освободиться от чрезмерных требований к самому себе.
Одним из ключевых элементов терапии является укрепление внутренней мотивации. Через индивидуальные сессии психолог сможет раскрыть ваше желание достигать поставленных целей и укрепить уверенность в способности добиться желаемого результата.
Важно понимать, что изменения требуют времени и постоянства. Хороший психолог станет вашим наставником и другом, поддерживая вас на каждом этапе трансформации привычек и помогая двигаться вперёд к поставленным целям.
Хотя самостоятельно бороться с прокрастинацией возможно, посещение квалифицированного психолога позволит ускорить процесс исцеления и существенно повысить шансы на успешное достижение долгосрочных целей. Начните путь к новым победам вместе с экспертом — это верный способ сказать «нет» откладыванию дел и снова почувствовать вкус победы каждый день.
